h ay un deseo universal que está por encima de la edad, el estilo o el género. ¿De qué estamos hablando? De estar en forma. El deporte se ha convertido en una guía para mejorar cuerpo y mente. Quien practica alguna disciplina vive más y mejor y gracias al aumento de endorfinas la felicidad está asegurada. No lo decimos nosotros, los expertos nos avalan y los hechos lo demuestran.
Ahora, gracias a las nuevas tecnologías y las redes sociales la motivación por empezar algún deporte nos lo ponen un poco más fácil. Aplicaciones para realizar entrenamientos sin salir de casa, exposición diaria de modelos o personas anónimas de los progresos y los beneficios del deporte y, una clara tendencia a cuidar nuestro físico ha hecho que realizar algún tipo ejercicio sea ya casi una costumbre de todo el año y no cuando el momento biquini se acerca a nuestras vidas.
Sin embargo, ¿cuántas de nosotras empiezan cada año un deporte y no consigue que este perdure en el tiempo? Es cierto que la constancia y la fuerza de voluntad tienen mucho que ver, pero lo que nunca nos paramos a pensar es si ese deporte es realmente bueno para nosotras. Nos apuntamos a aquel que está de moda, que llega de Los Ángeles como la disciplina que nos va a cambiar el cuerpo y no, cada organismo es diferente y lo que para unos es maravilloso, para otros puede no encajar y ahí es cuando abandonamos hasta la aparición del nuevo deporte que nos va a prometer milagros.
Por ello, ¿qué es lo que te preocupa? Ganar masa muscular, aumentar tu fuerza, la tan deseada elasticidad o perder algo de peso… Para encontrar el deporte que mejor se adapte a ti, debes fijar tus objetivos y verás, como sin darte cuenta lo que empezaste haciendo por obligación será una costumbre de la cual no te podrás separar.
1. Boxeo
Cada vez es más común escuchar la expresión «pegas como una chica» pero no la subestimes, el boxeo es uno de los deportes que más está proliferando entre el género femenino. Gigi Hadid, Elsa Hosk, Taylor Swift muchas son las celebrities e instagramers que se han rendido a los beneficios de golpear a un saco. Descubrimos los motivos:
- Se trabajan todos los grupos musculares.
- Al ser un ejercicio de alta intensidad consigue acelerar el metabolismo y quemar calorías aún cuando estás en reposo.
- Está indicado para todo tipo de niveles, no importa si llevas años sin hacer deporte.
- Consigue reducir el estrés al descargar tensiones y generar endorfinas, además de eliminar toxinas y reforzar el sistema inmunológico.
El boxeo es para ti si lo que deseas es:
- Quemar calorías en tiempo reducido
- Mejorar el tren superior. Es perfecto si quieres tonificar los brazos.
- Si eres de las que se pone objetivos a corto plazo. Con el boxeo conseguirás retarte a diario.
- Eres puro nervio y necesitas liberar toda la energía.
- Si necesitas un chute de autoestima. Gracias a la práctica de este deporte conseguirás ganar confianza en ti misma.
2. Tenis
Sabemos que tu objetivo no es competir contra Rafa Nadal, pero el tenis es uno de los deportes más completos que existe. Sin embargo, es una de esas actividades que si no lo has aprendido desde pequeña ya nunca podrás practicarlo. Pues no, todavía estás a tiempo y más cuando te contemos por qué puede que sea tu deporte perfecto.
- Mejora la coordinación y la agilidad de nuestros movimientos.
- Al aumentar nuestra capacidad cardiovascular y favorece la quema de calorías.
- Fortalece los huesos, es un deporte que nos ayuda a prevenir molestias y enfermedades en el futuro.
- Es un gran aliado contra la celulitis. Las piernas juegan un gran papel en este deporte, al tener que aumentar nuestra agilidad, aumenta nuestra fuerza y la tonificación del tren inferior.
El tenis es tu deporte si tus objetivos son:
- Mejorar tus reflejos. Con esto no solo estarás en forma, también notarás que aumenta tu agilidad mental en tu día a día.
- No solo hacer deporte y quemar calorías, sino que el tenis convierta en una actividad lúdica que practiques para pasar tiempo con tus amigos.
- Si eres de las que prefiere el aire libre para ponerte en forma.
- Mejorar tu capacidad para controlar la presión y para reaccionar ante decisiones estratégicas.
3. Natación
Pensarás, no me están contando nada nuevo. Pero, basta ya de tantas disciplinas que vienen de países lejanos y empieza con un deporte de siempre. La natación es y será la actividad física por excelencia ¿Por qué?
- El impacto que realiza sobre nuestro cuerpo es mínimo. Las lesiones están casi descartadas, y es que gracias al agua se consiguen movimientos mucho más fluidos que no rompen con la armonía de la actividad.
- Es el mejor aliado contra la vida sedentaria. Los problemas de espalda son un hecho que ataca a nuestra sociedad. Malas posturas, horas y horas frente al ordenador, sin embargo, tras años de práctica se ha comprobado que este deporte mejorar notablemente este mal.
- Mejora la circulación. Si tienes problemas de varices o retención de líquidos. Este es tu deporte.
- Al ser un deporte que se realiza en contacto con el agua, la sensación de relajación es mucho mayor.
4. HIIT
O lo que es lo mismo entrenamiento de alta intensidad. Se trata de hacer mucho ejercicio con intervalos de fuerza, cardio y resistencia en un tiempo reducido que no suele pasar los 45 minutos. Es la última tendencia en los gimnasios y lo que practican modelos e influencers para mantenerse en forma. ¿Cuáles son sus beneficios?
- Se consigue quemar muchas calorías en muy poco tiempo.
- Con la práctica diaria los resultados son notables, no solo aumenta tu capacidad cardiovascular, el cuerpo se tonifica y mantiene todo en su sitio.
- Al ser entrenamientos muy dinámicos, la diversión está asegurada.
Apúntate a HIIT si lo que estás buscando es:
- Si entre tus objetivos está perder peso, tonificar o ganar masa muscular.
- Evitar las tablas de gimnasio que te hacen abandonar por aburrimiento.
- Si tienes poco tiempo. Con tan solo 45 min al día conseguirás quemar calorías hasta en reposo.
- Como suelen ser entrenamientos en grupos reducidos el nivel será el que tú te propongas.
- Es un deporte en el cual tu cuerpo es la herramienta principal para mejorar. Ganarás fuerza y autoestima.
Ahora, solo tienes que elegir el que más te guste y disfrutar del deporte como tu nuevo estilo de vida.
